Je hebt een seksleven voordat je kinderen kreeg en je hebt zoiets als een seksleven daarna. Vlak na de bevalling denk je er misschien helemaal nog niet aan, maar vroeg of laat is het zover, de eerste keer seks na de bevalling.
Je mag er ten vroegste weer aan beginnen vanaf dat de vaginale bloedingen na de bevalling gestopt zijn (+/- 6 weken). Dit is een teken dat de baarmoeder inwendig hersteld is. Ook de bekkenbodemspieren en de huid van de vagina of het perineum moet weer helemaal hersteld zijn. Door een knip of scheur moet daar soms gehecht worden. Normaal gezien heb je rond deze periode de nacontrole bij je gynaecoloog die dit allemaal zal nakijken. Als alles in orde is, word je ‘goedgekeurd’ en zal je ook informatie krijgen over anticonceptie. Want ja, terug opnieuw seks, betekent ook terug opnieuw anticonceptie. Als je dat wilt tenminste, want sommige vrouwen kiezen ervoor om tussen hun zwangerschappen niet op te starten met anticonceptie.
Het is belangrijk dat je weet dat het vanaf dan mag, maar dat het dan nog niet moet. Het is heel verschillend van vrouw tot vrouw en het is ook afhankelijk van de situatie wanneer je het weer ziet zitten om intiem te zijn met je partner. Sommigen hebben er na een aantal weken weer zin in, anderen na bijvoorbeeld een jaar nog steeds niet. Onze belangrijkste tip is dan ook… ‘no pressure’. Vergeet dus de gemiddelden en doe het pas als je er lichamelijk en mentaal klaar voor bent.
Terug opnieuw die eerste keer…
Wanneer het er ook van komt, die eerste keer zal niet de meest spectaculaire vrijpartij zijn. Net zoals je echte eerste keer seks. Het is terug wat onwennig en misschien een beetje pijnlijk of gênant. Het kan dus heel spannend zijn om er weer aan te beginnen en dat geldt trouwens ook voor je partner. Deze is wel niet zwanger geweest en heeft niet moeten bevallen, maar hij (of zij) weet dat het voor jou niet evident is, is ook oververmoeid enz… Hier samen over kunnen praten en lachen, moet dus zeker kunnen.
Dingen die je moet weten over die eerste keer:
- Penetratie en orgasmes kunnen anders aanvoelen dan je gewend bent. Dit komt omdat een vaginale bevalling ervoor zorgt dat de vagina wijder is en dat de bekkenbodemspieren misschien nog wat verzwakt zijn. Dat komt doordat deze tijdens de zwangerschap serieus belast zijn geweest door het extra gewicht van de baarmoeder en tijdens de bevalling werden ze ook enorm opgerekt. Daarom is het belangrijk om je bekkenbodemspieren na de bevalling weer op te trainen.
- Door een orgasme trekt de baarmoeder samen, waardoor je een lichte weeënpijn kan ervaren. Hier moet je je geen zorgen over maken, dat kan helemaal geen kwaad.
- Verschiet er niet van als je vaginaal niet nat wordt wanneer je opgewonden geraakt. Vaginale droogte is een typisch fenomeen bij zwangere en pas bevallen vrouwen. Hormonen zijn de boosdoener. Door de tijd heen betert dit wel, al kan het wel lang duren. Glijmiddel is dus onmisbaar.
- Geen nood als je nog niet klaar bent voor penetratie. Er bestaan nog andere manieren om elkaar te bevredigen (manueel en oraal of gewoon andere intieme dingen zoals een erotische massage, droogseks, seksspeeltjes gebruiken, samen douchen, …
- Een goeie voorbereiding op die eerste keer seks is jezelf bevredigen en zo je eigen lichaam weer leren kennen.
Wat met pijn tijdens de seks?
Seks na de bevalling kan wat pijnlijk zijn. Daarom zijn er heel wat vrouwen wat angstig zijn om er weer aan te beginnen. Van waar komt deze pijn nu vandaan? Zoals we al eerder zeiden is vaginale droogte een typisch fenomeen na de bevalling. Dit kan zorgen voor een schurend gevoel. Glijmiddel is dan de oplossing. Wanneer je gehecht bent na een knip of scheur, ontstaat er een litteken. Het litteken zelf kan pijnlijk zijn bij aanraking of bij penetratie. Dit heeft tijd nodig om goed te genezen. Het kan helpen om je litteken te masseren. Je kan dat zelf doen of een bekkenbodemkiné kan je daarbij helpen. Ten slotte kunnen de bekkenbodemspieren ook te gespannen zijn zodat de penetratie pijnlijk kan zijn of zelfs helemaal niet mogelijk is. Dit kan verschillende oorzaken hebben, oa. veel stress, rugklachten of bekkenklachten, een verkeerd gebruik van de bekkenbodemspieren. Om dit probleem op te lossen moet je leren je bekkenbodem goed te ontspannen. Een bekkenbodemkiné kan je hier heel goed bij helpen.
Het is belangrijk om je grenzen aan te geven en hierover te praten met je partner. Pijn tijdens seks is een reden om een bekkenbodemkiné op te zoeken. Het mentale aspect is ook belangrijk. Durf zeker hulp in te roepen van een seksuoloog. En neem zeker de tijd voor seks, een lang voorspel zorgt ervoor dat er voldoende opwinding is en dat de eventuele angst of spanning kan wegebben.
Geen goesting in seks…
Tijd vinden en zin hebben in seks zijn niet evident wanneer je pas een baby hebt gekregen. En daar zijn verschillende redenen voor.
Fysieke factoren:
- Lichamelijk onvoldoende hersteld na de bevalling
- Vaginale bevalling: vaginale zwelling en de hechting van een knip/scheur
- Keizersnede: herstel litteken op de buik
- Je bent (over)vermoeid
- Een hormonale disbalans
- Je niet goed in je vel voelen (vaak voorkomende complexen na de bevalling: buik, borsten, striemen en cellulitis)
- Vaginale droogte na de bevalling
- Je lichaam wordt opgeëist door je baby. Je lichaam dient ervoor om je baby eventueel voeden, verzorgen, troosten, …
Mentale factoren:
- Je hoofd staat er niet naar
- Angst voor penetratie en pijn
- Stress i.v.m. de baby (huilbaby, moeilijke fases in de ontwikkeling, borstvoeding die niet wilt lukken …)
- Baby die in je slaapkamer slaapt
- Baby horen huilen of angst dat de baby zal beginnen huilen
- Weinig tijd (druk schema met de baby, weinig periodes waarbij de baby niet verzorgd moet worden)
- Verwerken van een moeilijke bevalling
- Geen goede intimiteit tussen partners
- Irritaties tussen partners
Jullie zijn nu mama en papa, maar ook liefdespartners!
Intimiteit is voor ons vrouwen heel belangrijk. Je bent nu niet meer gewoon partners van elkaar, maar ook mama en papa. De balans vinden tussen intiem zijn met elkaar en de ouderrol vervullen, is niet gemakkelijk. Maar voor veel vrouwen is die intimiteit wel onmisbaar om seks te kunnen/willen hebben.
Wat hoort bij het seksleven van ouders:
- Tot nu toe was je gewend dat seks spontaan gebeurde. Als ouders is dat niet zo evident meer en moet het vaak ingepland worden. Het is misschien iets minder romantisch, maar daarom niet minder leuk.
- Communicatie is belangrijk. Blijf altijd communiceren over elkaars wensen en grenzen en maak alles bespreekbaar.
- De frequentie zal waarschijnlijk wat lager liggen. Als het er minder vaak van komt, is dat helemaal oké. Het gaat erom dat jullie een seksleven hebben waar jullie je allebei goed bij voelen en waar jullie allebei tevreden mee zijn. Als jullie openstaan voor verschillende vormen van intimiteit en seksualiteit en als jullie allebei flexibel zijn, is de kans groter dat jullie een seksleven hebben waar jullie allebei tevreden mee zijn.
- Seks is meer dan alleen geslachtsgemeenschap of penetratie. Denk aan orale en manuele seks, droogseks, het gebruik van seksspeeltjes, een erotische massage, … Deze manieren zijn vaak gemakkelijker om mee te beginnen als je penetratie echt nog niet ziet zitten.
- Vergeet intimiteit niet. Hier hebben vrouwen meestal veel nood aan. Denk aan (tong)zoenen, knuffelen, elkaar aanraken, masseren, lieve woordjes zeggen, …
- Het continue zoeken van de balans tussen het ouderschap en elkaars partner zijn. Het kan even duren om die balans te vinden.
We zetten de belangrijkste tips nog even op een rijtje…
- Vergeet gemiddeldes en begin er pas aan wanneer je er fysiek en mentaal klaar voor bent.
- Het gaat erom dat jullie een seksleven hebben waar jullie allebei als partners tevreden mee zijn.
- Zorg dat dat wat je doet plezierig is en zeker niet pijnlijk. Zo ga je er ook steeds meer naar uitkijken.
- Bij problemen, ga langs bij de gynaecoloog, de vroedvrouw), de bekkenbodemkiné of de seksuoloog.
- Door het te doen, zal het steeds meer vertrouwd en goed voelen.
- Het is oké als seks voor jou nu geen prioriteit is. Je bent nu met heel andere dingen bezig.
- Blijf praten met je partner over je wensen en je grenzen.
- Schenk voldoende aandacht aan de intimiteit tussen elkaar.
- Wees creatief, er zijn heel veel verschillende manieren om seks te hebben.
Veel succes!